מאמרים RSS

אחד מכל 5 אנשים סובל מעצירות. לפעולת ההתרוקנות הטבעית יש חשיבות עצומה בבריאות שלנו וכאשר יש קושי ביציאות הדבר כרוך בכאב וסבל רב.איך מקלים על היציאות? איך משתחררים מהעצירות? והאם יש תקווה גם במצב ממושך לאורך שנים?התשובה היא כן. לטבע פתרונות רבים לעצירות, אקוטית או כרונית. הכנו לכם 5 עצות מפתח שיעזרו לכם להשתחרר… ולהסדיר את פעילות יציאות המעי.  למה בכלל מופיעה עצירות? הסיבות לעצירות הן רבות. נתחיל מהעובדה שעצירות מוגדרת כשינוי בהרגלי היציאה, וזה אומר שגם אם במקום יציאה 1 ביום, יש לכם יציאה פעם ביומיים, אפילו אם אינה כרוכה במאמץ או כאב, מדובר בעצירות. במצבים מורכבים יותר, הצואה עצמה...

תבלינים מוסיפים למזון הרבה יותר מטעם, ניחוח וצבע, תבלינים עשירים ברכיבים ופעילות רפואית שמשפיעה לטובה על הבריאות. מי מווסת את לחץ הדם? מי מרגיע גזים וכאבים במערכת העיכול? מי עוזר לאזן שומנים בדם ורמות כולסטרול? בואו להכיר טוב יותר את התבלינים שיש לכולנו (כמעט) במטבח הביתי.  תבלינים הם בעצם צמחי מרפא. התבלינים שלנו מורכבים מחלקי הצמח כמו זרעים, קליפה, שורשים ועלים, שעוברים ייבוש. ניתן להשתמש בהם בצורה המקורית כמו זרע או קליפה אך השימוש הנפוץ הוא בצורה אבקה טחונה. כך או כך התבלינים עשירים בשמנים אתרים, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים ויש להם פעילות רפואית רחבה. מומלץ להוסיף אותם למזון וניתן...

אז אתם כבר יודעים שקמח עושה לכם לא טוב? בטח אתם מרגישים את הבטן הנפוחה, לפעמים קצת עצירות (או הרבה עצירות), אולי קשה לכם להוריד במשקל ובעיקר שמתם לב שאתם כל הזמן מחפשים מה לנשנש... תזונה ללא גלוטן היא לא רק עבור "חולי צליאק", יש סביבנו המון אנשים עם רגישות לגלוטן שלא אובחנו כראוי. לתזונה ללא גלוטן יש המון יתרונות!אז אם אתם שוקלים להוציא את הגלוטן מהבית, ולא בטוחים איך עושים את זה - תקראו את הכתבה הבאה. נתחיל בבסיס ונבין, "מי אתה גלוטן"? איפה יש גלוטן? גלוטן הוא סוג של חלבון שנמצא במשפחת הדגנים - הוא נמצא בגרגירי חיטה, שיפון,...

  היציאות, הטיולים, הנשנושים על הדרך, חסרונה של המסגרת והלחץ (של ההורים כמובן) - כל אלה הם מתכון לתזונה מבולגנת, משמינה ולא בריאה.אין מנוס, הכלל הראשון בתזונה בריאה הוא לשמור על שגרת אכילה מאוזנת ומסודרת.בחופש הגדול זו משימה שקשה לבצע... אז מה עושים? ואיך בכל זאת שומרים על איזון? הכנו לכם כמה טיפים ומתכונים שקל וטעים לאמץ. טיפ ראשון: תתחילו את היום בריא. שאין לחץ לצאת לגנים ובתי הספר, אפשר לשבת לאכול ארוחת בוקר טובה בנחת. שכוללת ירקות, ממרחים, לחם בריא מקמח מלא\ שיפון או כוסמין.  אל תשלבו מתוקים כמו ריבה, ממרח שוקולד וכדומה בבוקר כי הם יגרמו לכם למרדף אחרי...

  קיץ, שמש, חופש,  ים... יתושים!!!איך שמתחיל החום הגדול – הם מגיעים בהמוניהם, הם אוהבים במיוחד מקורות מים עומדים אבל מתרחקים ממקור של ריח חריף.  איך מרחיקים את היתושים בקיץ? ומה אפשר למרוח כדי להרגיע עקיצות וגרד?   כדי להבריח אותם מהגינה או מהמרפסת - ריחות חזקים של צמח הלמון גראס  וגרניום לימוני דוחים את היתושים ולכן טוב  לשתול אותם בגינה. גם נוכחות של צמחים כמו מליסה, קורנית ולבנדר יעילה, עבורנו הריח נעים (והתה – טעים!) אבל עבור היתושים הריח הוא סיוט והם בורחים ממנו. שימו לב: אם אתם שותלים צמחים בגינה או בעציצים – תבדקו שאין שאריות של מים...